便秘に効く食べ物

突然ですが、便秘ってどのくらいでなかったら便秘っていうんですか?

私は、1日出なかったら便秘かな。と思ってしまいますが、

1週間くらいは出ないのがふつうなんでしょうか?

私は、1週間も出ないことなんて今までないので、そうなったらどうしたらいいかわからなくて不安です。

 

便秘には乳酸菌がいいんだと思ってたんですが、

どうやら、便秘には乳酸菌よりビフィズス菌の方が効くというではないですか?

腸まで生きたまま届く。これが重要で、だいたい胃酸に負けて死滅してしまうらしいです。

難しくてよくわかりませんが、体の方は知っています。

だから、自分の体とよく相談することが重要です。

私の場合、普段から快調に便が出るので、

1日でも出ないことがあると、精神的にストレスで余計に便秘になってしまいます。

その解消方法は、ビフィズス菌 便秘解消 ←こちらでも紹介されている通り、

ビフィズス菌の入ったヨーグルトなどを摂る、

そして無理のない日頃からの運動が効果的だといっています。

ヤクルトとかもそうですよね。

確かに、以前海外旅行にヤクルト2ダース持参したことがあります。

毎日3本朝・昼・夜にわけて飲んだら、おなかが整えられました。

食事や水に不安があったので持っていったのですが、

何の問題もなく過ごせたのを思い出しました。

ビフィズス菌ってすごいな。と思った瞬間でした。